有睡眠監(jiān)測、計(jì)步器、卡路里消耗計(jì)算等功能的智能手環(huán)，近年來成為注重健康人士的“標(biāo)配”。不少白領(lǐng)更是將智能手環(huán)的監(jiān)測數(shù)據(jù)作為衡量自身是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。然而專家指出，智能手環(huán)目前還未能扮演“私人醫(yī)生”的角色，檢測數(shù)據(jù)也并未得到醫(yī)學(xué)上的認(rèn)可，尤其是睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù)，過度追求深度睡眠反而可能影響睡眠質(zhì)量。

                                     智能手環(huán)準(zhǔn)嗎？
　　健康追蹤不等于“健康管家”
　　
　　如果你的身邊有正在減肥又或是喜歡健身的朋友，他們的手上應(yīng)該少不了智能手環(huán)。住在珠江新城的白領(lǐng)張小姐告訴記者，智能手環(huán)已經(jīng)成為了自己的生活小秘書，“每天我會關(guān)注自己的運(yùn)動量是否足夠，攝入的卡路里是否超標(biāo)，尤其是睡眠質(zhì)量是否夠好，只要健康數(shù)據(jù)良好，我就會覺得自己在過一種健康的生活?！睆埿〗惴Q，智能手環(huán)已經(jīng)受到很多朋友的關(guān)注，大家在使用手環(huán)時(shí)還能相互比較數(shù)據(jù)，看誰的生活更健康更酷。
　　
　　然而智能手環(huán)是否就真的能充當(dāng)“健康管家”的角色呢？據(jù)了解，智能手環(huán)數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性一直是一個(gè)頗受爭議的話題，有資料顯示，2014年美國愛荷華州立大學(xué)曾進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，評估8款熱門智能手環(huán)產(chǎn)品的準(zhǔn)確率，結(jié)果顯示，誤差最小的為9.3%，最大為23.5%。
　　
　　廣東省保健協(xié)會會長張?jiān)伇硎?，智能手環(huán)屬保健類產(chǎn)品，其測量數(shù)據(jù)有一定參考價(jià)值，但不可能完全準(zhǔn)確，更不可能替代專業(yè)醫(yī)療器械。他說，智能手環(huán)進(jìn)行健康數(shù)據(jù)的采集，并給對身體健康有要求的人一個(gè)可以監(jiān)控自己身體的辦法，但并不等于擁有了“私人醫(yī)生”。
　　
　　專家稱手環(huán)睡眠數(shù)據(jù)不一定準(zhǔn)確
　　
　　睡眠檢測是智能手環(huán)的主要功能之一，也受到了眾多關(guān)注睡眠質(zhì)量白領(lǐng)的青睞，然而檢測出來的數(shù)據(jù)卻有點(diǎn)叫人看不懂。媒體人李先生稱，自己在使用智能手環(huán)檢測睡眠數(shù)據(jù)時(shí)，自我感覺睡眠質(zhì)量差不多的兩天，手環(huán)給出的數(shù)據(jù)卻大相徑庭，其中一天的深度睡眠時(shí)間達(dá)到2個(gè)小時(shí)，而另一天的深度睡眠時(shí)間卻只有30分鐘。相差如此大的結(jié)果讓人納悶，是自己的感覺出了錯(cuò)還是手環(huán)的檢測數(shù)據(jù)出了錯(cuò)呢？
　　
　　其實(shí)目前已經(jīng)有不少睡眠專家也在關(guān)注智能手環(huán)的睡眠檢測數(shù)據(jù)，中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院睡眠呼吸障礙診療專科主任張湘民指出，智能手環(huán)檢測的準(zhǔn)確性值得懷疑。不少市面上的智能手環(huán)是通過感應(yīng)使用者手部狀態(tài)而推測其睡眠質(zhì)量的。這種手環(huán)在佩戴時(shí)往往并不能緊貼手腕，不可能檢測到血氧飽和度，而且芯片位置也不固定，也不可能準(zhǔn)確捕捉到脈搏。當(dāng)使用者身體活動時(shí)，手環(huán)默認(rèn)其是淺睡眠，靜止時(shí)則默認(rèn)是深睡眠?；谶@種原理的“睡眠檢測”實(shí)際只能算是一種“睡眠推測”，并不具有科學(xué)性。
　　
　　張湘民說：“每個(gè)人的睡眠習(xí)慣不相同，有的人睡覺動作本來就比較多，有可能已經(jīng)熟睡但仍然翻來覆去，尤其是老人、小孩等，睡眠習(xí)慣更加不能根據(jù)一樣的規(guī)律去判斷。”
　　
　　過度追求深度睡眠適得其反
　　
　　如果連續(xù)出現(xiàn)深度睡眠時(shí)長時(shí)短的情況，許多人會開始懷疑自己的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題，專家認(rèn)為，只要在睡醒后有輕松和愉悅感，一般沒有必要專門檢測和記錄自己的睡眠狀況。
　　
　　張湘民指出，醫(yī)學(xué)上判斷質(zhì)量好的睡眠中，深睡眠應(yīng)該占25%以上，這個(gè)階段人體會得到充分的休息和放松，心率也會變得相對緩慢和平穩(wěn)。但是如果過度糾結(jié)深度睡眠的時(shí)間，也有可能得不償失。在臨床上就遇到一些患者，自認(rèn)為睡眠質(zhì)量不好，于是就刻意去記錄自己的睡眠狀況，不僅將幾點(diǎn)睡覺、幾點(diǎn)睡著、半夜幾點(diǎn)醒來等一一記錄，甚至還自己換算睡眠效率。沒想到，這樣一來，睡眠質(zhì)量反而變得更差。
　　
　　其實(shí)相對于深淺睡眠數(shù)據(jù)而言，血氧值的變化更應(yīng)該關(guān)注。睡眠時(shí)血氧含量高則說明睡眠呼吸順暢,血氧含量低則說明呼吸不暢，可能有睡眠呼吸障礙。一般來說，如果有入睡困難、易醒、睡不沉等現(xiàn)象都屬于睡眠障礙，如果睡眠中有打鼾、呼吸暫停，憋氣等現(xiàn)象則屬于睡眠呼吸障礙。
　　
　　張湘民建議在使用智能手環(huán)的時(shí)候，注意血氧量的檢測數(shù)據(jù)，如果血氧量下降，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院睡眠科室檢查，否則長時(shí)間的睡眠呼吸障礙可能導(dǎo)致高血壓、糖尿病、腦中風(fēng)等病。
　　
　　相關(guān)研究
　　
　　智能手環(huán)相比專業(yè)睡眠儀“弱爆了”
　　
　　科學(xué)家們使用多導(dǎo)睡眠圖來判斷人類睡眠的標(biāo)準(zhǔn)。如果以多導(dǎo)睡眠圖來衡量的話，如今這些智能手環(huán)都弱爆了，而且很容易出錯(cuò)。在2011年，美國西弗吉尼亞大學(xué)的研究人員曾經(jīng)做過這樣的對比，一邊是多導(dǎo)睡眠圖的標(biāo)準(zhǔn)，一邊是智能手環(huán)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，智能手環(huán)(當(dāng)時(shí)測試的是Fitbit)高估了用戶睡眠，平均高估了67分鐘。而作為孩子們來說，這個(gè)數(shù)據(jù)則相反，F(xiàn)itbit低估了孩子們的睡眠，平均低估了109分鐘。
　　
　　研究人員還認(rèn)為，一旦這種設(shè)備被睡眠紊亂的病人使用，并且出現(xiàn)診斷誤差，那便是非常危險(xiǎn)的事情。比如，如果一個(gè)病人夜間睡覺時(shí)，呼吸停止了300次，這些要命的數(shù)據(jù)，并不會被手環(huán)等智能設(shè)備檢測到，便可造成危險(xiǎn)隱患。
　　
　　睡不著、睡不醒、睡不好怎么辦？
　　
　　“大部分的睡眠障礙都是由于心理壓力和不良作息習(xí)慣造成的?！薄八邌栴}一般就三種，睡不著、睡不醒、睡不好?！贬槍@三類睡眠障礙，專家提出了幾點(diǎn)建議。“如果容易失眠，不妨把床頭的鐘拿掉，用手機(jī)開個(gè)鬧鐘，只要沒聽見鬧鐘響就別看時(shí)間，讓身體持續(xù)保持放松狀態(tài)?！?/span>
　　
　　除了失眠患者，現(xiàn)在還有不少年輕人得了“晚上睡不著，早上醒不來”的毛病?！斑@其實(shí)是一種睡眠實(shí)相延遲，因?yàn)殚L期熬夜，因此生物鐘誤以為機(jī)體需要調(diào)整作息班次，于是對入睡時(shí)間進(jìn)行了相應(yīng)的調(diào)整?！苯ㄗh，“治療”這種病一定要“斷后路”，不管晚上多晚才睡覺，早晨堅(jiān)持準(zhǔn)時(shí)起床，久而久之紊亂的生物鐘也會“回歸原位”。
　　
　　明明睡足了八、九個(gè)小時(shí)，白天為什么還是覺得疲憊?專家說，這種情況就屬于“睡不好”的問題，不妨在白天增加一些運(yùn)動量，讓身體帶著疲憊感入睡，這樣有助于體力和腦力的同步恢復(fù)。